שחקנים וקולות פנימיים

קרה לך לפעמים שפתאום היה לך את האומץ פשוט לרקוד בלי מעצורים ובלי המחשבה “מה יגידו עלי”?

קרה לך לפעמים שפתאום בלי הסבר רצית לצעוק רק שהקול נישאר שקט?

האישיות שלנו מורכבת. אפשר לומר שיש בתוכנו כמה “אני”.

כל “אני” הוא חלק אחר,
בין החלקים חיים בתוכנו, או ה“אני” השונים, חלק מהם חיים ביחד וחולקים באותם המטרות, וחלקים וקבוצות אחרות, יש להם מטרות אחרות ולפעמים אפילו מנוגדות.
לדוגמה יכולה להיות אישיות המורכבת ממספר חלקים, כאשר חלק מהחלקים מעוניינים לפרוץ גבולות ולשנות דברים וחלק אחר מעוניין בלהסתפק וללכת עם המוסכמות.

הקולות הפנימיים

לפעמים הקול הפנימי הוא כמו “שדון”, הוא מסיט נגד הרעיון של להתקדם, גורם לפחד, פחד כזה שמשתק מלנוע, בין אם זה בקבוצה אן סתם מלשוחח עם אדם חדש ברחוב.

לפעמים הקול הפנימי הוא כמו “מלאך” מעניק אומץ ויכולת לנוע ולהתקדם עם הפחד.

ויש עוד קולות רבים. לפעמים הם באים לידי ביטוי באותו הזמן, ומעכבים מלקבל החלטה לכאן או לכאן, וכך למעשה אנו נשארים באותו המצב, הזמן עובר …. ואנו עדיין באותו המצב, תקועים.

יש הרבה “אישיויות” מתחת לאישיות מעל פני השטח.
התנועה והריקוד בריו אביירטו – נחל זורם, מאפשרת לקולות השונים להתבטא ולקבל משוב או שיקוף.
זה קורה במעגל, זה קורה במה שאני קוראת לו “שפת המעגל של ריו אביירטו-נחל זורם”

שפת המעגל של ריו אביירטו – נחל זורם

שפת המעגל, היא אחד מהכלים היצירתיים שקיימים בריו אביירטו, שפה ללא מילים, המעגל חי ורוטט, ובמעגל באים לידי ביטוי כל אותן “אישיויות” שבכל אחד מהמשתתפים, בין אם מודעים לכך ובין אם לא.

כך למעשה יש במעגל הרבה יותר דמויות ממה שניראה לעין, אך האנרגיה שלהם גלויה לכל, האנרגיה מתערבבת בין כל הדמויות, בין אם האנרגיה מצחיקה, כואבת ,מתחשבת ונעימה, מותשת, עצורה ועוד ועוד…

אנו רואים במעגל ריקוד של דמויות בוגרות מאוד, וחוכמת זקני השבט מתערבבת עם חוכמת ילדים קטנים, בני נוער, ועוד

כל מפגש מאפשר למשתתף לבטא במעגל עוד “קול פנימי או שחקן” לפעמים הקול הפנימי יבוא לידי ביטוי בזכות המעגל, ולא כי אני עצמי אביא אותו קול לידי ביטוי, אלא משהו אחר במעגל יהיה הטריגר עבור אותו הקול, ויעשה את זה. זה יכול להתחיל להניע תהליך מבורך עם הקול הזה.

כך שאותו כל פנימי יבוא בסינרגיה והרמוניה עם הקולות האחרים שבי.
חשוב לדעת שכל קול כזה מביא אנרגיה מסויימת לחיינו. כל קול משפיע, יש קולות מוכרים לנו יותר ויש כאלה שפחות, אבל כולם שוכנים שם בפנים משפיעים על עולמנו הרגשי המחשבתי והתנהגותנו.
המטרה היא להכיר בהם, להביא לאיזון ביניהם, כך ניתן להכיר את עצמנו ואת הדמויות שמנהלות אותנו טוב יותר בהמשך לשחרר עקבות ולנהל אותם

אני עובדת עם חלקים אלה גם בדרכים נוספות: דרמטיזציה, שיחה, כתיבה, תחפושות, ועוד.

גילוי דמויות שלא היינו ערים להם, מאפשרת לאדם להכיר את עצמו טוב יותר, להכיר ולחבק עוד חלקים מעצמו, לנקות עכבות, לעשות סדר חדש ועדכני להתקדם ולהתפתח ובסופו של דבר ליצור לעצמו חיים טובים יותר.

רוצה לבוא לגלות, לשנות ולהשתנות ?

בקטע פה , אנתוני רובינס מדבר על שינויים:

שפת המעגל

בשנים האחרונות יצרתי את המונח “שפת המעגל” כדי לתאר חלק מהחוויה שאני יוצרת בריו אביירטו – נחל זורם.
חוויה זו היא בסיסית בשיטה שלנו
המעגל הוא ארכיטיף ובו כולנו שווים ומשתווים.
במקרה של המנחה, לפי הבנתי, ישנם רגעים שהוא בגובהה העיניים עם הקבוצה, וישנם רגעים שבהם המנחה נפרד מהקבוצה והוא במקום של ההובלה וההכוונה של הקבוצה.

חלק גדול בהתפתחות וצמיחה אישית נעשית דרך שפת המעגל.


מהי שפת המעגל של ריו אביירטו – נחל זורם

שפת המעגל של ריו אביירטו, היא שפה בלתי אמצעית שיוצרת מרחב, שפה ללא מילים, המעגל חי ורוטט בה את כל האישיויות שבתוכנו, של כל אחד מהמשתתפים, וכך כל אחת מהאישיויות יכולה להתבטא אם במודע או ללא המודעות מצדנו.
הכלים החווייתיים והלא מילוליים של ריו אביירטו – נחל זורם, מאפשרים משחק קבוצתי שזורם תחת ההנחיה של המנחה ועבור כל הקולות הגלויים והנסתרים במעגל.
הנחיה שמתבססת על אבני היסוד והפילוסופיה הרבה שמלווה את השיטה.
כך מתחילים לרקוד ולהתבטא במעגל הרבה דמויות:
מצחיקות, מתחשבות ונעימות, כועסות, עייפות, דורשות, ביישניות, עם לב פתוח ואוהב, מבוהלות, מיאושות, אמיצות, ועוד ועוד…

גם הגילאים, המין והזמן (הווה ועבר) של הדמויות משתנים ואנו פוגשים דמויות אמתיות ודמויות דמיוניות, דמויות אידאליות וארכיטיפיים, דמויות מהאגדות והסיפורים של חיינו ושל החברים לקבוצה.

אנו רואים במעגל ריקוד של דמויות בוגרות מאוד, וחוכמת זקני השבט מתערבבת עם חוכמת ילדים קטנים, בני נוער, ועוד

ילדות מפונקות, בנים ביריוניים, בלרינות צעירות, מנהיגות ומנהיגים, אימהות, מורות, בנים ובנות מאוהבים, מרצים, פועלים, זמרים, קבצנים, ועוד.
חלק מהקולות שלנו מגיעים גם הדמויות שהפנמנו מהסביבה הקרובה, כמו בני המשפחה, דודים ועוד. והם כולם מגיעים לריקוד המשותף.
כך אנו פוגשים אין סוף דמויות שמסתובבות בעולם הפנימי שלנו.

שפת המעגל – לא רק ריקוד או תנועה

המוזיקה שאני בוחרת להביא לשיעור מתנגנת וההנחיה שלי זורמת ,אני מזמינה עוד דמויות לשיח הזה. שיח שעוזר לנו:

1. לחשוף ולגלות קולות שאנו לא מספיק מכירים. לפעמים יש מצבים שאנו לא ערים אפילו לקיום ה”דמות הזאת” בתוכנו.

2. לבטא את האנרגיה הזו במרחב ובו המשחק הוא הכלי העיקרי ובגלל זה, זה קורה בקלילות ונעימות

3. להבין מה החלק הזה מביא לעולם ומה הוא צריך בשביל האדם

4. לשמוע מה יש לו לומר

5. להבין את העוצמה והכוח של הדמות בנסיבות העכשוויות. יתכן שהאנרגיה הזאת משתלטת מידי, או שהיא חלשה מידי ביום יום.

6. ללמוד לווסת את עוצמתה כדי שתשרת אותי נכון בנסיבות של ההווה

7. לנקות ולשחרר עומס מאותה “הדמות”

8. לחבק גם דמויות דחויות ולרפא כאבים ישנים

9. למצוא את הדמות המובילה של החבורה

10. לאמץ דמות שאנו צריכים להוסיף

שפת המעגל מאפשרת לנו לראות שכולנו דומים. בעלי אותם הצרכים הבסיסיים. ובדרכה מאפשרת לנו לגדול בביטוי אישי מלא ואותנטי, באמפטיה, בחמלה, ובהכרות הדדית.
בנוסף היא מוסיפה לנו אנרגיה, שמחה וחיוניות שבאה מכל הססגוניות וההופעה של הדמויות ומזכירה לנו שהעולם עשיר באין סוף גווניי ביטוי ואנשים.

הכרת תודה

הכרת תודה היא מהדברים הפשוטים אך רבי העוצמה שבני אדם יכולים להפנות אחד לשני.

רנדי פאוש

הכרת תודה היא מחווה בסיסית, קודם כל בשביל עצמי ואח”כ גם לסביבה. לספור את כמות הפעמים שברכת ביום, לשים לב להנאות פשוטות, ולהכיר את כל מה שאתה מקבל. זה אומר ללמוד לחיות את חייך כאילו כל דבר קטן הוא נס, ושדבר אינו מובן מאליו, אפילו השמש שזורחת בבוקר.

הכרת תודה גורמת לפוקוס בחיים להתמקד על מה שיש על השפע שכבר קיים ולא על החסרים. בנוסף, מחקרים התנהגותיים ופסיכולוגיים הראו שיפורי חיים מפתיעים שיכולים לנבוע מהפרקטיקה של הכרת תודה. אנשים שמפגינים ומביעים תודתם הם מאושרים יותר, בריאים יותר, ואנרגטיים יותר. אנשי אלו ידווחו פחות תסמינים כגון כאבי ראש, כאבי בטן, בחילות, אפילו אקנה, ומבלים יותר זמן בפעילות גופנית. ככל שאדם יוכיר תודה, כך יהיה פחות בודד וחרד.

הכרת תודה גורמת לאנשים להיות מאושרים יותר וגמישים יותר, זה מחזק את הקשרים בין אנשים, זה משפר את הבריאות, וזה מפחית את הלחץ.

מחקרים מראים – הכרת תודה מגבירה חיים

ניסוי שנעשה בנושא, בדק מול שלוש קבוצות שניהלו יומנים אך תעדו דברים שונים. הקבוצה הראשונה נהלה יומן של האירועים שאירעו במשך היום בצורה יבשה, בלי לציין אם הם דברים טובים או רעים. הקבוצה השנייה תעדה חוויות לא נעימות במהלך היום. והקבוצה השלישית הכינה רשימה יומית של דברים שהם היו אסירי תודה. תוצאות המחקר הצביעו על כך שתרגילי הכרת תודה יומיים הביאו לרמות גבוהות יותר של ערנות, התלהבות, נחישות, אופטימיות, ואנרגיה. בנוסף, אלו בקבוצת התודה חוו פחות דיכאון ומתח, עזרו לזולת יותר מהקבוצות האחרות, ועשו התקדמות גדולה יותר להשגת מטרות אישיות.

נעשו עוד מחקרים רבים המראים שתרגול הכרת תודה יכול להעלות את רמות אושר. לגרום להיות יותר יצירתי, להתאושש מהר יותר ממצוקות, לחזק את המערכת חיסונית, ליצור קשרים חברתיים חזקים יותר.

אנשים נוטים לקחת כמובן מאליו את כל הטוב שהוא כבר נמצא בחייהם. וגם להוכיר רק הישגים גדולים. כשהאמת שיש אור גם בדברים הקטנים.

ישנן דרכים רבות לתרגול הכרת תודה

אחת מהדרכים לתרגול הכרת תודה היא ניהול יומן הכרת תודה, בתרגיל זה בעצם רושמים בכל יום רשימה של שלושה עד עשרה דברים שאתם אסירי תודה לגביהם; ניתן לעשות זאת בבוקר ישר כשמתעוררים או לפני השינה בלילה. תרגיל נוסף הוא לכתוב מכתב תודה לאדם חיובי בחיים שלך.

ברגע שהופכים את האורינטציה ומחפשים דברים להיות אסיר תודה עליהם, מתחילים להעריך את ההנאות הפשוטות ודברים שבעבר נלקחו כמובן מאליו. תודה לא צריכה להיות רק תגובה לזה שקיבלת את שרצית, אלא גם מהסוג בו מבחינים בדברים הקטנים ובו כל הזמן מחפשים את הטוב גם במצבים לא נעימים.

הכרת תודה מגבירה חיים!!

לרקוד עם האמונות המגבילות

מה הן אמונות מגבילות ? ואיך הן משפיעות על חיינו?

אמונה מגבילה היא אמונה שגויה שאדם רוכש כתוצאה מביצוע מסקנה שגויה על משהו בחיים. לדוגמא אדם יכול לרכוש אמונה מגבילה לגבי יכולתו להצליח ברגע שהוא נכשל, כשהחוויה הרגשית היא כל כך עוצמתית שנצרבת ברגש וגם בגוף ברמת השרירים.

אני חלש, אני כישלון או אני לא יכול להצליח .. הן דוגמאות לאמונות מגבילות שאנשים אוספים במשך חייהם.

הבעיה עם אמונות מגבילות היא שאמונות מגבילות, כשמן, מגבילות אותנו מלממש את הפוטנציאל הגלום בנו.

מהיכן האמונות המגבילות מגיעות?

אנשים רוכשים אמונות מגבילות, כתוצאה מחוויות חיים מסוימות, או דרך התקשורת עם הסביבה: החברים שלנו, קרובי המשפחה, מורים ואנשים איתם אנו באים במגע. זו הסיבה שלמצוא סביבה תומכת לשינוי היא תנאי בסיסי למטרות שאנו רוצים להשיג

הדרך העיקרית שבאמצעותה אנו יוצרים אמונות היא דרך נסיון החיים שלנו, כלומר החוויות הישירות שלנו. אנו פועלים, משהו קורה ואנחנו מסיקים מסקנות. במיוחד כאשר אנחנו צעירים אנו יכולים לגבש מסקנות שגויות ומגבילות. הטבע בונה אותנו בדרך זו כדי לשמור אותנו מלהיפגע. אנו לומדים לבנות אמונות מהר יותר מחוויות מזיקות. למשל האצבע נגעה בתנור חם מאוד ולכן אנחנו מאמינים שכל התנורים הם מסוכנים ולא נעז לגעת בתנור שוב.

אמונות מגבילות משפיעות על התנהגות הן מכריחות אנשים לסנן מידע על פי אמונתם.

דוגמא נוספת – אם אתה מאמין שאתה אדם משעמם אז אתה רק תזכור את אלה שהיו משועממים ממך בזמן שאתה תסנן את כל המחמאות שקיבלת. לאחר זמן מה אתה עלול להפסיק לדבר עם אנשים בגלל האמונה המגבילה שלך שתגרום להם לחשוב שאתה באמת משעמם.

כך שלמעשה אתה פשוט מגשים את הנבואה וחי את האמונה המגבילה שלך. בזמן שאתה מתבודד ומתרחק ומסתגר בתוך השיריון. השיריון הוא החלק ששומר את האנרגיה של הפגיעה. הכוונה שלו היא הגנה. רק ש… ההגנה הזאת כבר לא עובדת טוב ולא משרתת אותנו, כמו ששרתה אותו כשהמנגנון נולד. אז, עבד, מנע מאתנו להפגע שוב באותה הדרך. אבל היום כשהתבגרנו, הוא כבר לא מאפשר לנשום, להרגיש או להעיז, אנו צריכים למצוא דרכים חדשות, על זה נרחיב במאמר הבא.

אמונות מגבילות יוצרות מגבלות שמעכבות אותנו בדרך כלשהי. רק על ידי אמונתם, אנחנו לא חושבים, אומרים או עושים דברים ותוך כדי כך אנו פוגעים בחיינו.

ייתכן שיש לנו אמונות על זכויות, חובות, יכולות, הרשאות וכן הלאה. אמונות מגבילות הן לעתים קרובות על האני העצמי שלי והזהות האישית שלי. האמונות יכולות להיות גם על אנשים אחרים והעולם בכלל.

בכל מקרה, הם נוצרו להגביל אותנו.

אנו יכולים להגדיר את עצמנו על ידי מה שאנחנו עושים או לא עושים. מותר לי לומר “אני רואה חשבון”, מה שאומר שאני לא עושה שיווק ואפילו לא צריך לחשוב על זה, וכתוצאה מכך לא מצליח למכור את השירותים שלי.

עוד אמונה מגבילה נפוצה היא סביב האופן בו אנו שופטים את עצמנו. אנחנו חושבים “לא מגיע לי ..” ולכן אין לצפות או לבקש דברים.

לעתים קרובות יש לנו תמונת עצמי מוגבלת של הדברים שאנחנו יכולים ולא יכולים לעשות. אם אני חושב ש”אני לא יכול לרקוד” אז אני לא אנסה ואפילו לא אלך לשיעורי תנועה או ריקוד כדי לשפר את היכולת שלי.

זהו עיקרו של “אני לא יכול’ אנחנו מאמינים ביכולות שלנו ואי היכולת שלהן להשתנות.

הפועל “להיות” הוא דבר קטן וממאיר למדי וכמו שאנחנו חושבים “אני” אנחנו גם חושבים שאני לא או “אני לא יכול”. לדוגמא, אנו עשויים לחשוב “אני אמן” וכך להסיק שאנחנו אף פעם לא יכולים להיות טובים במתמטיקה, או לא חייבים ללכלך את הידיים שלנו עם עבודה ידנית. ולהפך אם אני “לא אמנית” אזי אני לא יצירתית ולא יכולה ליצור דבר, כשהיצירה למעשה נמצאת בכל דבר, כמו שאנו מלמדים בריו אביירטו – נחל זורם. שלהיות יצירתי אינו אומר דוקא לדעת לצייר.

limiting-beliefs

בשילוב עם ערכים שאנו לומדים בחיינו אני יוצרים אמונות לגבי אחרים אם הם צודקים או טועים, אם הם טובים או רעים, אמינים ? או לא.

כך שבדיוק כפי שיש לנו אמונות מגבילות על עצמנו, יש לנו גם אמונות על אחרים, וגם כאן אמונות אלו מגבילות אותנו. אם אנחנו חושבים שאחרים הם יותר ראויים או טובים … או אם אנו רואים אותם כאנוכיים ואז לא יכולים לבקש מהם עזרה.

לעתים קרובות אנו מניחים מה אחרים חושבים על סמך האמונות המגבילות שלנו. ההנחות הללו הם לעתים קרובות שגויות. מכאן אנו יכולים להאמין שהם לא אוהבים אותנו כאשר למעשה אין להם דעה מסוימת או אפילו חושבים שאנחנו די נחמדים.

אז מה?

יש את השאלה האם אמונות המגבילות הן בעצם טובות עבורנו ומגנות עלינו. בפועל, אמונות מגבילות אותנו, הן למעשה אמונות בתוקף, שמטרתן היא כביכול להגן. הבעיה היא לראות את האמת האמיתית, המציאות שרבים מאיתנו תופסים אותה בצורה לא בהכרח אמיתית. אמונות מגבילות הן שגויות, שמבוססות על “עובדות” שגויות וכך מנחות אותנו לטיפול בדברים בזהירות מופרזת.

אם יש רצון להתגבר על אמונות מגבילות, ראשית יש לזהות אותן ולאחר מכן לפעול כדי לשנות את מה שמאמינים בו.

הנה דוגמה איך ריו אביירטו – נחל זורם מסייעת בזיהוי ושחרור אמונות מגבילות –

כמידי שנה אני מעבירה סדנה של ריו אביירטו במסגרת פסטיבל סולם יעקוב. שנה שעברה לגמרי במקרה, נכנסה לסדנה בחורה, במצב רוח נוראי, היא סיפרה בדיעבד שהייתה מוטרדת מתוחה ולחוצה. בתחושה של התפעלות היא ספרה שכבר לאחר מספר דקות ראתה איך העומס הריגשי השתחרר, מעיין השמחה התפרץ, ההרמוניה התחילה לשלוט בעיניינים. ואכן בסוף הפעילות סיפרה לי אותה בחורה “הרגשתי בעננים, לא יכולה לתאר את הפאר לבין איך שהגעתי מוטרדת ולחוצה ויצאתי מהסדנה קלילה נימרצת מאושרת”

היא המשיכה לבוא אלי לשעורי ריו אביירטו – נחל זורם ומיד החליטה שהיא נירשמת לקורס להכשרת מנחים בשיטת ריו אביירטו – נחל זורם.

במהלך השנה סיפרה שהאמונה המגבילה שלה הייתה – “אני לא יצירתית ולכן לא יודעת לצייר וליצור” תמיד האמינה שאחיה הוא האומן והוא היחיד היצירתי במשפחה.

במהלך השנה כחלק מלימודי ההכשרה, אני מבקשת מהתלמידים לצייר.

כמובן שאותה הבחורה אמרה “אני לא יודעת לצייר” ובכל זאת התחילה, ואיך שנוצרה יצירה, היא התחברה אליה לנשמה, וסכר היצירתיות שהאמינה שהיה אצלה נעלם. בריו אביירטו – נחל זורם הציור למעשה מחבר אותנו לנשמה שלנו. כשהיינו ילדים ידענו את הדרך בלי הכוונה. כל ילד מצייר.

ואותה בחורה ציירה וציוריה התפתחו עד שאפילו היא הופתעה, מהיצירות שיצרה, וההבנה איך השתחררה האמונה שהגבילה אותה.

אחרי שהאמונה המגבילה הראשונה זוהתה ושוחררה היה קל יותר למצוא ולשחרר אמונות נוספות.

באהבה

הנדיבות של הטבע וטבעה של נדיבות.

הטבע הוא מקור החיים, הכל החל בטבע. לאורך השנים הטבע סיפק לאדם את כל צרכיו, ועדיין עם כל פלאי הטכנולוגיה הכל נוצר מהטבע וחוזר אליו.

לאורך השנים מצאתי את עצמי יוצרת מחומרי גלם פשוטים שלרוב אנו מתיחסים אליהן כמובן מאליו, עם מהסנסאנים (ענפי התמרים) או ממחטי אורן, עיסת נייר, חרובים, צדפים, עלי בננות. לאחרונה נחשפתי לסוגים חדשים של חומרים מהטבע כמו בוגונבילה, סייפן ואני בדרך ליצור מהם אומנות חדשה.

כך למעשה אנו ממשיכים את גלגל החיים, ומחזירים בנדיבות לטבע ולסביבה

התמזל מזלי להכיר את טל שמש מורתי המקסימה במושב עופר, אני נהנת כל פעם מחדש מהפגישה עם חומרים שונים ועם נשים שיושבות ביחד במלאכת ידיים מחומרים טבעיים
זה מדהים לראות כל פעם מחדש, איזה דברים נהדרים יוצרות שתי ידיים וחומר טבעי

סלסלות אלו הם ממחטי אורן

Slide1

 

ואם כבר בעץ אורן עסקנו, סגולותיו של עץ האורן – הוא מכיל ויטמין C, מסייע במצבים של קשיי נשימה ובכלל פותח את דרכי הנשימה

מומלץ לקחת שלוש מחטי אורן ולחלוט אותם במים רותחים ולהנות מטעם החליטה. או לחילופין להשתמש בשמן אתרי מעץ האורן, ניתן לערבב טיפה או שתיים של שמן אתרי מעץ אורן, עם שמן שקדים אורגני המהווה שמן מרפא לבעיות נשימה. אפשר להשתמש בשמן לעיסוי או במבער.

 

חג שמח!

שמחה גדולה - התחלה חדשה!

עם סוף שנת הלימודים, מנחות חדשות וטריות, סיימו את מסלול ההכשרה להנחיה בשיטת ריו אביירטו, עבורי זו שמחה גדולה והתחלה חדשה.

המנחות הן: מוניקה קנסקביץ, אנה מורביוב, נועה שבתאי וופאא פדל. 

כל אחת ואחת מהן הביאה איתה עולם שלם של יכולות מדהימות, רצון ללמוד ולהתפתח ומצבים איתן התמודדה במהלך השנתיים שליוויתי אותן.

זכיתי לראות אותן צומחות ומיישמות את הכלים של ריו אביירטו בחיים הפרטיים שלהן, את השינוי שחל בהן והרצון שלהן לפרוץ דרך ולהעביר את מה שלמדו.

אני רוצה לשתף אותך כרגע בסיפורה של אחת התלמידות ששמה ופאא פדל שהגיעה לריו אביירטו, והיא היום המנחה הראשונה של ריו אביירטו – נחל זורם במגזר הערבי, הנה חלק מהדברים שהיא חוותה במהלך השנתיים:

“… בזכות הכלים היצירתיים של ריו אביירטו נוצרים חיבוריים אנושיים בין אנשים בכלל ובכל קבוצה שהעברתי בפרט,  

זוהי דינמיקה קבוצתית שדרכה אני מביעה הרבה אהבה ונתינה, ובכלל זוהי חוויה אדירה לי ולאנשים המתחילים ללמוד שפה חדשה, שפה מכילה ויצירתית, שפה תומכת ומכילה, מלאת שמחה, קבלה, אהבה ללא תנאים, זרימה ושלום פנימי שאח”כ גם פורץ החוצה לסביבה.

שפה זו אפשרה לי לקבל את עצמי כמו שאני, לפתור סוגיות אישיות, שהוציאו ממני את הטוב שבי, ויכולתי להכיל ולהבין אחרים טוב יותר ובקלות.

קלי לי להעביר שפה זו לאחרים, זה פשוט ללמוד לתת, להעביר הלאה באהבה את מה שקיבלתי.

למדתי לסמוך על עצמי ועל הכלים של ריו אביירטו, שהדברים הלא פתורים יתוקנו, לחצים יופחתו בין אם הם אישיים או בדינאמיקה של הקבוצה ובסופו של דבר תביא אותנו לשלווה ולשמחה.

זה פלא ולא פלא שריו אביירטו עושה פלאים ומרגשת את האנשים כל פעם מחדש …”

ופאא יקרה –

את ממשיכה בדרך החדשה, ובהזדמנות זו, בית ספר ריו אביירטו ואני מאחלים לך בהצלחה ומאושרים לראות את העשייה המבורכת שלך ושל החברות שלך לקבוצה.

באהבה 

אסטרז’ה

 הורד

 

האישה הכנועה והאישה הפורצת

האישה הכנועה: אני רוצה להתמסר ליקום, לעולם, לאהובים שלי. אני רוצה להעניק, להזין, לטפח ולתמוך. כמו גנן מוכשר, הקשוב לעונות השנה ולאופי המיוחד של כל צמח וצמח בגינתו, כך ברצוני להיות ביחסיי עם בני האדם, עם ילדיי, עם בן זוגי, עם כל המקיף אותי. להיות קשובה מתי חסר מים מתי האדמה צריכה הזנה, מתי השמש חזקה מדי, ישירה מדי, מתי צריך לבנות חממה.

האישה הפורצת: אני רוצה שיראו אותי, כמה אני חזקה ומוכשרת, כמה יכולות יש לי ואיזה אור וריפוי אני יכולה להביא לעולם. אני רוצה לפעול בעולם וליצור דברים חדשים, תהליכים חדשים, לשנות, לרפא, להפוך דברים ליותר טובים, יותר מדויקם, לעזור לאנשים למצוא את מקומם הנכון בעולם. אני רוצה לרקוד, לשיר, לצחוק, להנות, להיות בדיוק בדיוק איך שנכון לי. להיות קשובה לאלה שבתוכי. לחיות את כל הצצדים שבי, להיות התגלמות האלוהי.

תמונה 5

לפני שהגעתי לריו שתי הנשים הללו, שחיות בתוכי בעוצמה, היו במאבק ולא מצאו דרך לחיות זו לצד זו בשלווה. תמיד אחת לקחה את המושכות והכריחה את השנייה להיות בשקט. ואני נגררתי אחריהן. מהשיעור הראשון בריו עלתה תחושה חזקה שכאן יש מקום לכל החלקים שלי, כאן לא צריך לוותר, אפשר למצוא דרך לבטא את כל מה שמבקש לבטא, ליצור את כל מה שאני רוצה ליצור, וגם להתמסר, להיות שקטה, לתת לדברים לקחת אותי. היום, שנה אחת בלבד אחרי אותו שיעור ראשון, זה כבר ברור וכבר צומח בתוכי קול חדש שמשלב שמוביל שסומך ויודע, והקול הזה הוא אני, עם כל מי שאני.

עדי אביגיל, המסיימת שנה א’ בקורס להכשרת מנחים בשיטת ריו אביירטו.

 

סוף השנה בא, ואיתו הפנינג סיום השנה.

סוף שנה היא תקופה עמוסה במיוחד.

סגירת השנה מלאה בהתרגשות ושמחה

מאפשרת לראות את תוצאות העשייה של השנה.

בהפנינג הקיץ של ריו אביירטו,

יש לכולנו הזדמנות  להיפגש ולהנות יחד,

להכיר את בוגרות  בית הספר שיעבירו סדנה נהדרת 

להכיר את המשתתפים בקבוצות הפזורות בארץ,

להנות ממנחות בוגרות שלנו שיוצרות עשייה מבורכת

 

סדנאות הקיץ כבר בפתח ועוד תכניות רבות. 

 

השנה זו שנת ה – 20 לריו אביירטו בישראל

עבורי זה  אירע מרגש עד מאוד

לראות את החזון שלי גדל

וממשיך לגדול .

 

בחרתי לתעל את האנרגיה שלי

לרקום אירועים  מיוחדים ומקרבים במשך השנה

ולהביע זאת ביצירתיות .

 

כמה מהתגובות שקבלתי לאורך השנה:

“הרגשתי חיבור בין כל המנחים הרוקדים מכל התקופות והאנרגיה מטורפת לטובה וסוחפת כרגיל.

קסם !  

לוקחת השראה מהמוזיקה והתנועה שהנחלת לחיי מימי הבושם מרמהש מזמן מזמן ועד היום.
שמחתי על החיבוק.

רותי הגינגית”

 

אסטרזה יקרה.

רציתי לשתף ולהודות על החוויה הנפלאה שיצרת והענקת לנו בהפנינג ריו 2014.
אהבתי מאוד את:
המוסיקה הנפלאה, החיבורים למלאכים ומה שהם מייצגים, ההנחיה הנהדרת שלך,
האנשים המקסימים שהגיעו
ובעיקר את השמחה האמיתית, האנרגיה המרטטת שנוצרה.
רגעי אושר קסומים עם הדהודים מתמשכים.
תודה שהבאת לארץ את הריו.
תודה שהריו בחיי.
באהבה.
ענת”

 

בנוסף, כמו תמיד, סוף זו תמיד התחלה…

אני ממשיכה לתכנן את המשך האירועים

שיחולו במהלך השנה

כדי להמשיך ולציין את המאורע.

זה לא שצריך סיבה למסיבה

רק שאם כבר יש .. תודה שיש!

 

אתם ודאי שואלים –

איך הבחירה של תיעול האנרגיה לעשייה,

קשורה לריו אביירטו ?

ריו אביירטו פועלת בשלושה מישורים:

 1. פיזי, אנרגטי

 2. רגשי, פסיכולוגי

 3. נפשי, רוחני

תרגילי המוזיקה והתנועה הם ממריצים מצד אחד

ומרפים את המחשבות הבלתי פוסקות מצד שני

 

אנו  מתחוללים  עם הצרכים האישיים,

המגבלות והאפשרויות של הגוף האנושי.

עד שחווים, שמחה ורוגע.

למשל – רגש מתפרץ זה מפחיד ומאיים,

כשלומדים לתעל את הרגש

להתגלגל ולאפשר לו ביטוי בדרך נכונה,

רואים איך מגיעים אחריו שחרור,  קבלה,

השלמה, שקט ושלווה.

אפשר לבטא אותו בתנועה

אפשר לבטא אותו בקול

ובהרבה דרכים נוספות

התהליך הזה עוזר לנו  לזהות את התחושה

 כשהיא מגיעה וללמוד לשחרר אותה.

 

השתתפות בתהליך  של 12 מפגשים

 כבר מביאה שינוי בכל הרבדים.

מחזק את הקבלה עצמית

מלמד אותנו דרכים חדשניות

 לתעל את האנרגיה שלנו

ומזכיר לנו לאהוב את עצמנו.

 

ולסיום –  חלק ממכתב שקיבלתי מתלמידה יקרה –

“… השיעור של ריו  אביירטו  שינה לי את החיים!

 

יצירתיות זה שם המשחק

יצירתיות היא אחד מהכלים המשמעותיים שאנו מפתחים לפי שיטת ריו אביירטו.

מהי בעצם יצירתיות – 

“כל ילד הוא אמן, הבעיה היא להישאר אמן כשאתה גדל” – פאבלו פיקאסו 

ובאמת ..נכון שהתפיסה הרווחת היא  שאמנים ויוצרים הם יצירתיים,

האם רק כך הדבר ?

היצירתיות היא אלמנט חשוב בחיינו, היא באה לידי ביטוי גם ביום יום:

במחשבות שעוברות בראשנו

בעבודה וביומיום, בחינוך ילדנו,

בהתמודדות שלנו  עם מצבים  ואירועים שונים.

כל אלו ועוד משתנים כשהיצירתיות מתפתחת.

כשהיצירתיות מתפתחת

היא מאפשרת לנו לחשוב ולהפעיל קשרים חדשים במוח

והחשיבה הופכת גמישה ורב כיוונית.

והיא יכולה לבוא לידי דרך נתיבי ביטוי רבים.

היום אפילו במסרונים שאנחנו שולחים אחד לשני!

כמובן שריקוד  הוא נתיב מרכזי בחיי 

עם השנים אני גיליתי שעבורי לרקוד זה כמו..

לכתוב.

לבשל ולאפות..

לצייר או לפסל..

או ליצור סדנה חדשה או פרויקט חדש

זה ממלא אותי  ביצירתיות

ובחדוות הרגע.

 

כמו שג’ורג בראנרד שו אמר – 

“דמיון היא תחילת היצירה.

אתה מדמיין את מה שאתה  רוצה,

אתה רוצה את מה שאתה מדמיין,

ולבסוף, אתה יוצר את מה שאתה רוצה”

 

כך עבורי אפיית  לחם גם היא יצירה,

 IMG-20140427-WA0002 IMG-20140427-WA0003IMG-20140427-WA0006

 

 

 

 

אני רואה בדמיוני את הלחם שאאפה,

צורתו מרכיביו הבריאים, הכנת הספוג, והלישה,

עד שבסוף התהליך אתענג על  ריחו המפוזר בכל הבית,

טעמו  טריותו ותחושת הבריאות שהוא מעניק לגוף שלי

והסיפוק בהתהליך של הכנת הלחם.

 

לחם הוא מצרך כה בסיסי,

כמו שהאדמה היא בסיסית למי שרוקד.

ובריקוד כמו שאתם יודעים אין סוף לדמיון וליצירתיות.

 

בביתי  אני מכינה לחם, (הלחפ שבתמונות) מקמח מלא טחון גס.
עם שמרים מעט דבש כדי לעזור לבצק לתפוח ולהכפיל את נפחו.
מעט מלח ומספק כפות של שמן זית.
ללא גרעינים או תוספות.
 (לפי גישת התזונה שלי , לא בריא לשלב גרעינים או פירות יבשים  עם חיטה ,שיפון  או כוסמין) 
הלחם תופח כמה פעמים במטבח
במקום חם ונעים,בין הכלים היפים  שבמטבח
כשמוזיקה יפה, שחלקכם מכירים מהשיעורים, מתנגנת לה ברקע, מתוך האייפוד שלי.
 
 
 
את הלחם הזה מומלץ לאכול עם שמן זית מעולה!
וכמובן רק להנות ולהיות בריאים